每天从事30分钟轻微活动者死亡风险降低12%

有研究人员分析了6000多名63~99岁的女性后发现，与基本不动的人相比，每天从事30分钟叠衣服、拖地等轻微活动者，死亡风险降低12%。

在考虑了年龄、高血压、吸烟、体重指数、空腹血糖水平以及糖尿病家族史等相关因素后，相比较做家务与从不做家务的人：

每天做家务不超过2个小时者，患上糖尿病的风险降低20%

每天做家务超过2个小时者，风险降低40%

多做家务还能明显改善体重、腰围和血脂水平

“吃动不平衡”如今已成为现代人健康问题根源之一，任何骨骼肌收缩引起的高于基础代谢水平能量消耗的活动，都有益身体健康。做家务是身体活动的一种，很适合抽不出整块时间去锻炼，以及不适宜做大幅度运动的人。做家务的活动强度虽然不如跑步等，但也有一定的锻炼效果。

日常家务种类繁多，每种家务都有它的“功效”。

洗衣、做饭：不易得认知障碍症

做饭可对大脑产生良性刺激，将菜切成丝、片、丁等不同形状，掌握炒菜火候，把握放油、盐、酱油等调料的量以及先后顺序等，可锻炼手眼协调能力和记忆力。研究发现做饭、洗衣服等家务活都能降低老人患阿尔茨海默病的风险。

遛狗、买菜：降低死亡风险

外出买菜、遛狗都需要走路，这类家务与散步健身接近，无形中增加了活动量。研究显示，多走路可有效降低死亡风险，每天走路不足半小时者，死亡风险高33%！每天走路超过1小时比走路半小时者因肺炎或流感而死的风险低34%。可见，出门买菜遛狗有助于降低心梗、流感或肺炎带来的死亡风险。

打扫房间：让人心情愉悦

舒适整洁的家居环境，更容易让人感到心情舒畅。打扫房间不但可以享受家庭的温暖，还会刺激大脑内的神经递质，促进多巴胺分泌，增加幸福感，缓解焦虑等不良情绪。

洗车、搬家具等家务：锻炼心肺功能

重型家务的活动量大，可以促进血管健康，减少高血脂、高血压和胰岛素抵抗等诱发心脏病的危险因素，还能充分锻炼肺功能，改善肌肉张力，减少精神紧张，消耗多余热量。