速看：日常饮食也能达到延缓衰老的效果

很多女性朋友都非常的爱美丽，希望能够通过日常饮食的方法来达到延缓衰老，补充营养的效果，下面的这些食物早吃早健康。

1、苹果

苹果里面会含有丰富的有机酸，能够有效杀灭口腔细菌的效果，具有保护牙齿的作用，能够有效改善牙龈炎。苹果中所含有的营养物质比较丰富，在有效补充营养的过程中，还可以有效提升人体的免疫能力，具有减少生病的效果。苹果本来就是一种非常不错的美容食品，如果多吃就可以让肌肤更加的细腻，可以有效达到补充水分的效果。

2、木耳

木耳是一种比较常见的菌类食物，可以达到排毒美容，补充维生素，补充铁元素等效果。木耳具有百搭的作用，可以和西兰花搭配，也可以选择直接熬汤，拥有着很出色的减肥护肤效果。

3、樱桃

成熟的樱桃玲珑剔透，颜色鲜红，拥有丰富的营养价值，而且医疗保健作用也比较出色。在樱桃中含有的铁元素比较丰富，同时也会含有天然多糖以及维生素C能够预防色素沉着，具有出色的美白效果。比较适合消化不良又或者是体质虚弱的人群。

4、桃子

桃子是一种比较常见的水果，具有美味多汁的效果，如果能够多吃桃子，就可以有效补充人体的气血。而且还可以有效促进肠胃的蠕动，具有加速分解的效果，在减肥的过程中，桃子也能够发挥好的作用。桃子里面所含有的天然收敛成分比较多，可以有效促进身体的吸收，具有减少皱纹的效果，能够增强肌肤的弹性，可以促进肠道吸收水分，随时都可以保持粪便干燥，可以预防便秘。

5、杨桃

杨桃里面所含有的有效成分比较多，这些有效成分对于人体的健康也有帮助，同时也会拥有着出色的药用价值，可以达到改善气色，具有滋润肌肤的效果。里面所含有的纤维质可以发挥清热降燥的效果，非常适合在日常生活中多吃一些。