你的工作压力来自哪里？

 

现在请分析你的答案，每一组问题代表不同的精神压力来源，如果其中一组或一组以上的分数较高，请参考其对应方法。

 

A组：你对时间观念过分重视。

应对方法：后退一步，看清问题。计划较长远的目标，避免在一段时间内做一太多事情。尽量分配充足的时间给一件事情，专心致志并从中获得乐趣。

 

B组：你过分忧虑成败得失，忽略了调节自己生活的节奏和享受生活。

应对方法：不要将别人对你的看法及期望看得过重，应该发展自己的潜能，培养自信心，并且多注意闲暇时的人生享受。

 

C组和D组：说明了你在压力中的身体及精神状态。

应对方法：坐在直背椅上，做深呼吸。精神集中，慢慢吸气与呼气，让自己松弛——由四肢开始，渐渐伸展至身躯、颈部及胸部——闭上眼睛，幻想恬静和美丽的景物或地方，开始时每天做5分钟，以后渐渐延长时间，而且可以在任何地方做。要多听别人的意见，不要打断别人的话，让别人有更多的表现机会。

 

E组：你已经成为工作的奴隶，因而丧失了生活的乐趣。

应对方法：增加与亲朋好友的接触，检视自己对他人的要求是否过高，让别人分担一些你的工作，合力解决问题。