女人在这个年龄就要保养啦

在40岁之后，身体会逐渐地走下坡路，由于这个时候的女性朋友也会碰上更年期，身体的内分泌和激素也会发生改变，尤其是女性的卵巢功能，它会慢慢的衰竭导致身体机能会降级，这个时候的女性免疫力基低，衰老的速度也会加快，会很容易出现身体疾病。

1.学会调节情绪

现在女性会因为工作压力大，家庭负担大，出现情绪崩溃的现象，而这个情绪崩溃是会导致肝气郁结，心火旺盛，从而引发各种身体疾病，气色也会变得很差，同时情绪也会影响睡眠和心理的健康，自身的内分泌会更加的紊乱，从而影响到卵巢的健康，衰老的步伐也会加快，所以稳定情绪是延缓衰老的其中一大因素。

2.坚持适量的运动

随着家庭和工作占用的时间越来越多，很多女性都没有坚持运动的习惯，但随着长时间的不运动，身体中的细胞会长久处于一个比较稳定的状态，没有活力。久而久之身体中的一些营养成分流失掉，且自身的免疫力也会降低，会导致身体出现疾病，加速衰老的步伐。经常的运动不仅可以提高细胞的活力，还可以加快新陈代谢，让皮肤干干净净的。

3.少吃不健康的食物（油炸食物、高糖分食物）

我们女人都爱零食，但是，很多我们爱吃的食物都不健康，添加剂太多、含糖量高、热量高。例如：巧克力、奶茶、炸鸡等等。经常这些食物，不仅，会影响身体健康，还会让我们变胖，与及加速皮肤衰老。少吃不健康的食物，才能保持健康的身材，和拥有冻龄皮肤。多吃水果蔬菜、粗粮。身体健康，皮肤才能呈现健康状态。

4.避免熬夜，规律早睡

根据研究表明：经常熬夜的人会老得更快！原因是，因为，我们的身体没有得到足够的休息时间，影响到身体排毒和内分泌，及细胞周期延长。导致衰老加速。

每天坚持在11点之前入睡，规律作息。体能和精力正常，身体、皮肤健康，气色自己不会差。看似简单的一点，却很少人能真正做到。

5、睡前坚持泡脚

对于女性朋友而言，睡前泡脚可以促进身体当中的血液循环，提高皮肤的新陈代谢。与此同时也能够快速地帮人体排出体内的毒素和垃圾，有助于保养皮肤和瘦身，让你比同龄人更加的年轻。晚上19-21点的时间泡脚最好，用40℃左右的水泡脚，能够从脚步开始，活络全身的血脉，让整个人都感觉十分暖和，全身也跟着放松了下来，拂去一整天的疲惫感。