烟台心理咨询为您提供小孩厌学,不爱学习,注意力不集中,青少年心理咨询,网瘾和痴迷游戏等学习障碍的心理咨询服务。
——个人成长报告
山东烟台王春福
“嗷！嗷！嗷—— 嗷！嗷！嗷-——”2009年9月30号20：45分，当完成了百名学员的最后一门课——认知疗法的学习（七个系列），当拿到最后一门课——认知疗法的结业证书的时候，我忘掉了矜持，忘掉了形象，将嗓门放到了极限，对着空空荡荡的四层办公大楼，拼命呼喊。我终于按照我挑战自己的要求，像百名突击班的其他成员一样，提前三个月完成了七门课的学习。
酸甜苦辣，感触太多太多了……
假如，能够，我真想扑到华夏母亲的怀抱里，痛痛快快大哭一场，多少次废寝忘食，多少次精疲力尽，多少次累得眼睛疼，胃疼，肝疼，已经多得数不清……百名学员，都是业余学习，真不容易啊！
谢谢您！华夏。这句话，百名学员已经说了无数遍了，但是，今天，我还是要说。因为，在华夏的滋养下，我实实在在地感受到了自己的成长，在华夏的滋养下，我像一个躺在妈妈怀抱里的婴幼儿，疯长！
在这一年多的时间里，我看到的，听到的，感受到的，体验到的，接触到的，学习到的，太多太多了！我想拥抱华夏，想拥抱一直陪伴我们左右的肖老师、孙菲菲老师、周司丽老师、琚晓燕老师。想挨个拥抱我亲爱的百名同学……还有那些我们至今不知道名字的幕后工作者，在背后默默支撑着华夏正常教学的工作人员，或许，还有一些是我暂时想不到的……谢谢你们！没有你们，就没有我们百名学员的今天。
谢谢您！华夏。因为你们，百名学员有了一个新家，百名学员有了94个可亲可敬的兄弟姐妹，有了94个志同道合的心理学同仁。
下面，我主要从专业层面谈谈个人的主要收获。
学完七个系列的心理疗法后，我脑子里突然冒出一句话：“法门平等，无有高下。”（释迦摩尼《金刚经》）正像咱们大家平时常说的那样，只有喜欢不喜欢，实在难说哪一种疗法更好。另外，也觉得，疗法之间相辅相成，相反相成。没有一种疗法身上没有其他疗法的影子。疗法之间相互影响，相互渗透。我是专职心理咨询师，在咨询中，这些疗法我都用，我觉得，都好用，都是宝贝。
下面我结合着具体疗法，谈谈个人感受。
（1）森田疗法。森田疗法对病的态度就是，甭理它，该干什么干什么，病就减轻了，甚至好了。知道了病的来龙去脉，病就减轻了，甚至好了。对造病过程的看法师，心病是在“努力”忘记中炼成的。心病之所以难治，是因为我们在拼命往外推它的同时，却不断地向他投注生命的能量。我觉得，精神交互作用的作用机制，其实也就是我们平常所说的恶性循环的作用机制。但是，森田不是一般的阻断恶性循环，或注意力转移，抑或是升华，抑或是冒着相当的危险，不成功便成仁的使用暴露疗法，而是忽视甚至勇敢的面对恶性循环，面对最糟糕的情绪状态。森田疗法的灵魂，是：顺其自然，为所当为。（《坛经》：“慧能无伎俩，不断百思想”）这种“顺应自然”，很有点暴露疗法的味道。比如，你有“焦虑”，那就听之任之，让你焦虑到极限，焦虑个够，物极必反，自然回落。认为，情感遵循山形曲线规律，低--高--低 是必然规律。但当负性情绪达到高峰时，往往会让来访者以为“过不去了”，甚至把这种情绪状态灾难化。并因此惶惶不可终日。在咨询中，我们一旦帮助来访者走过了情感曲线的最高峰，痛苦的感觉便会下行乃至消失。认为，如果对情绪强行控制，使其情感始终不能到达高峰，就会造成心理的压抑。但是，顺应自然绝不等于放任自流。比如，厌学，就不去上学，不是顺其自然。顺应自然顺得是情感的定律（山形曲线）。也就是说，心理治疗是人格、精神上的解放过程。不是一般意义上的“自由”，想怎麽样就怎麽样。
（2）岳晓东基本功训练。说到岳晓东基本功训练，我的印象就是，没有花架子，全是干货，简单适用。对我触动最大的是自我觉察力。尤其是对自己局限性的觉察（老百姓说，“自己脖子后的灰，看不见”）。比如，吕布的见利忘义，在三国时出了名儿的，别人都知道，他老乡李肃就说，“知其勇而无谋，见利忘义。”用赤兔马和金珠一贿赂，就变了心，把他干爹丁建阳（丁原）给杀了。为了美女貂蝉，又把他第二个干爹董卓给杀了。他自己却全然不知。在白门楼战败被俘，曹操要杀（缢）他，征求刘备的意见的时候（“何如？”），刘备说，“公不见丁建阳、董卓之事乎？”曹操就毫不犹豫的把他杀了。他自己还觉得死的挺委屈。吕布这个见利忘义的“自我”，就是当事人自己通常看不到的。用岳家兵法的专业术语就是“隐藏的自我”，就是无意识的自我，就是不能被自己意识到的自我。咨询师自我觉察能力的提升，也应该突出表现在对隐藏的自我和不了解的自我的觉察吧？（隐藏的自我（马兰花色）：只有别人知道的，如，个人毛病。不了解的自我（黑色）（花：实际上，就是未知的自我）：自己和他人都不知道的自我。如，个人的潜能。隐蔽的自我（绿色）：只有自己知道。如，个人的梦想。公开的自我（白色）：顾名思义，就是自己和别人都知道的自我。如，个人的能力。花：实际上就是自己愿意展示的自我）。隐藏的自我和不了解的自我（未知的自我）是无意识层面的，隐蔽的自我和公开的自我是意识层面的。烟台电视台录一个访谈类节目《黄玮倾听》，生理上，冷应急。心理上，因反应慢，紧张了。交互作用。
我个人体会最深的还是自己觉察力的提升。觉察力课程教会了我“自觉”地活着，“自知”的活着。甚至教会我看到隐藏的自我，无意识的自我，不了解的自我。使我的生命实现了从“自然”到“自觉”的跃迁。现在，自己在咨询时，自我透明度明显不一样了。以前很少注意这一点，有意识去体会就更少了。在咨询过程中，自己的内心想法，情绪，行为表现，躯体感觉，很多时候，自己都可以清楚地意识到。比如，前几天一个21岁的女求助者来访，我一见她就觉得很不舒服，再加上她坐的离我较近，就更难受了。我发现我的双腿在抖动，上半身在向后靠……诶？！怎麽回事？嗷！我出现了移情—— 她长的实在很像一个我看过的电影里的一个“反派”人物。后来发生的一些事情，又让我真正体会到，要做最好的自己必须有觉察力。比如，2008年12月13日（？），我在烟台电视台录制节目《黄玮倾听》的过程，就可以说明这一点。这天，正赶上烟台强冷空气突然来袭，从昨天的“零上”，突然下降到了零下十几度。北风刺骨，雪大路滑，据说有一米多深。学校里学生都放假了。在录象时，我的躯体感觉是，浑身都冻僵了，血液好象都凝固了，脑子转转不动，嘴皮子不听话。我的行为表现是：说话时好几次咽吐沫，还出现了几处单字重复。声音也有点嘶哑。“坏了！我有点紧张？！”我想。我为甚麽会慌呢？这应该和以前没有经历此类冷应急有关，和以前没有此类经验有关。我叫了停，喝了点热水，情况慢慢好转。用电视台孙东明导演的话讲，是“渐入佳境”。
岳老师的基本功，不仅是一个心理咨询师的基本功。也是一个人能幸福的活着的基本功。修练过程也将是一个伴随人一生的过程………
(3) 叙事（注意其哲学观和理论假设）：叙事疗法是一个一下子就抓住我眼球的疗法。第一个抓住我眼球的那个镜头，就是熙娟老师面对个案的那份“宝贝”(敬爱、珍视)、好奇、欣赏、专注，宁静，那份“如沐春风，心无旁骛”。用行话讲，就是叙事精神，叙事态度吧？例如，叙事对咨询师的要求，就能反应这种精神。叙事要求，咨询师在咨询中，应该做到：
放空：叙事的咨询师是站在“不知道”的立场，而不是从“我已经了解”的专家立场问话。（这种不知道不是咨询师一无所知，什么都不懂的不知道，指的是咨询师懂得是与咨询历程有关的知识，而不是别人的生活内容和意义。这一点很像焦点的观点--焦点解决短期咨询认为，来访者是最了解他们问题的专家，咨询师是解决问题“过程”的专家。）放空要做到：1，不以专家的姿态自居，相信个案是自己生命故事的专家。咨询师只是解决问题“过程”的专家。2，不带有先入为主的想法，能够好奇的问话（像一个孩子一样）。花：荀子：不以已存害将存。任何个人的已有知识和经验，都是片面的。3，不做概念化的“标签”，看到个案生命故事的独特。花：世上没有两只一样的苍蝇，更没有两个一样的人。世上也没有一条一样的河流，一个一样的人。拿着书本知识硬往个案身上套，有些来访者很反感。疑病本来就怕病。
用叙事的态度对待生活，对待他（她）人，何患人生不和谐，不安宁。例，许记者，谈了十个半小时。
（4）焦点解决短期咨询。
我喜欢焦点解决短期咨询！第一眼看到焦点解决短期心理咨询的时候，只觉得眼前一亮，就再也拔不下眼来了…… 几乎是一口气看完了所有的课件。再次想起那两句老话--真理都是简单的！浓缩的都是精品！
焦点解决短期咨询关于来访者的基本观点有三个：
1，把来访者看成是有能力、有资源的问题解决者。不把来访者看成是病态的、受损的或功能不良的人。
2，焦点解决短期咨询认为，来访者是最了解他们问题的专家，咨询师是解决问题“过程”的专家。解决问题“过程”的专家，我理解，就是咨询师利用自己掌握的专业知识、专业技能，帮助来访者找到一个解决问题的途径。落实到焦点解决短期咨询上，就是一个焦点解决短期咨询的咨询流程。比如，先建构解决问题，再休息一下，最后，给来访者一些正向反馈。
3，焦点解决短期咨询认为，不存在抗拒的来访者，只有固执、不懂得变通的咨询师。
焦点短期心理咨询关于问题的观点有独到见解。焦点短期心理咨询关于问题的观点有两个：
1，叙事认为来访者不等于问题，问题才是问题。焦点短期心理咨询认为，来访者不等于问题，问题也不等于“问题”。因为，“问题症状”有时也具有积极的、正向的功能。要求我们不仅看到问题的症状，更注意问题背后的正向功能。具体说来，一是，看到问题的积极意义，正向的功能。二是，朝向未来，朝向问题的解决。
2 ，着重问题的解决，而非对问题原因的探讨。
焦点解决短期咨询对待问题的态度，与传统心理咨询，与叙事都不一样。聚焦于问题，但是对问题的态度和关注的焦点又与传统心理咨询不同。传统心理治疗，是聚焦于问题中的黑暗部分，通过缩小黑暗，获得疗效。焦点解决短期咨询和叙事疗法一样，都是聚焦于来访者身上美好的部分，通过拓展美好的部分，取得疗效。但叙事治疗是聚焦于问题之外的特殊意义事件，聚焦于主线故事之外的支线故事。焦点解决短期咨询是聚焦于问题本身，但聚焦于“问题”的“例外”事件，通过例外架构，假设解决架构，搜寻解决问题的门径。矛头直指“焦点解决”。快刀斩乱麻！
最喜欢焦点解决短期心理咨询，关于“改变”的观点。焦点解决短期心理咨询，关于“改变”的观点有三个：
1，焦点解决短期咨询重视任何小的改变，认为“小改变引发大效应”。小的改变，可以带来大改变。在心理疗法中，这种说法确实让人耳目一新。但当我们回过头来用这种眼光看生活时，这种事例，可能俯拾即是。比如，一个家具设置很普通的家，客厅里突然添置了一个高档沙发，原来的设置突然变得与它格格不入，主人但凡有钱，就会再设法添置一些和它匹配的家具，以求“配套”。一旦配套，整个家庭就变了。一个沙发的改变，相对于整个客厅的家具设置而言，可能只是一个小的改变，但这个小的改变，可以引发整个客厅的改变，甚至是整个家庭家居设置的改变。同理，作为困境中的来访者，“小的改变”，虽说稚嫩、弱小，却是问题解决的萌芽。一旦有了合适的环境，小嫩芽就可能长成参天大树。退一万步讲，小的改变至少也可以鼓舞士气吧？另外，从小的改变入手，比较容易成功，成功的经验会使来访者产生信心及力量，去处理更困难的问题，进而推动整个情况的改变。意志品质的锤炼也是如此。不能自己吃饭的孩子自己吃饭了。不能自己系鞋带的孩子能自己系鞋带了。都可能引发大的变化。比如，人的整个精神面貌的变化，比如，意志品质的提升。比如，自信心的培养。无不需要从小事做起。由量变到质变。
2，焦点解决倡导，通过架构“例外”，带出问题的解决。其实，既然变化是必然的，那麽有例外肯定也是必然的。例外是什么？例外就是来自来访者自身的已有的解决问题的能量、资源。咨询师的任务就是与个案一起，找到这个例外。找到这个例外，也就找到了来访者的解决问题的能量、资源。找到了来访者的解决问题的能量、资源，走出困境还是什么问题吗？这个命题太精彩了！
3，焦点解决认为“重新建构问题，能够引发来访者的改变”。主张和来访者谈他（她）的需要，谈他（她）希望实现的目标，而非止步于抱怨。不过，我觉得只要不是没完没了的抱怨，只要别忘了咨询目标，抱怨有时候也是有益的。抱怨不也是一种宣泄吗？
我觉得焦点解决短期心理咨询关于改变的观点最值得大书特书的是，彰显了来访者改变的必然性。这一点课件里并没有太强调，也没有单列。焦点解决短期心理咨询认为，“除了改变，没有什么是不可改变的。”这种观念，在咨询中，能极大地鼓舞咨访双方改变的信心、决心。让咨访双方能够在困境中，看到成绩。在黑暗中，看到光明。这和先哲们对世界的看法，不谋而合。希腊哲学家赫拉克里特士认为,人不能两次立足於同一条河流之中，因为水是流转变动的。孔子认为，濯足而入，已非前水。一代伟人毛泽东也认为，变化是绝对的，静止是相对的。当然，来访者的“改变”，也是必然的。差别只是，这种改变是明显的，还是不明显的；是“理想”的，还是不“理想”的。
时间关系，就讲到这里。后会有期！谢谢大家！
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