烟台心理咨询为您提供小孩厌学,不爱学习,注意力不集中,青少年心理咨询,网瘾和痴迷游戏等学习障碍的心理咨询服务。
作者：心岸姐姐 张徐彦
随着经济发展，生活节奏加快，特别是国内一线城市，竞争也大，而收入本身并不能跟上物质的需求，毕竟物价高，每个生活在一线城市的朋友都深感生存的压力，工作的压力，当压力时刻压抑着自己，久了就会形成心理障碍。该怎么排解工作压力呢？
我接到一小伙子求助，工作压力大，也接到一些女性朋友的求助，总之压力大，是我北京近期感受最深的一个心理特征。
我先说下我是怎么排解压力的，然后你跟着试试？
第一、压力大 的时候要分析压力源？
压力源就是压力来与什么地方？比如 有的朋友说是任务繁重，负责的事复杂，或者工作不容易，有很多困难，特别是一般公司的管理相当严格，公司压力就直接压到员工那里，不完成所要达成的目标不行，老板下达的命令必须做到。等等，你先把压力源写下了，写到纸上，一条一条的写下来，基本都是自己不满意的地方，心理很抵触的东西，很反感的东西，很讨厌又不得不去做的事情。
第二？ 调整情绪：
那些反感的，那些讨厌的，那些厌恶的，那些麻烦的，那些灰心的，总之面对工作不顺心的感受一上来，就会加重自己的不良情绪，就说压力啊压力。其实很多时候大家看看，情绪会阻碍自己做事的效率，阻碍做事的动力，好像一辆跑车，汽油本来是足够的，完全可以跑起来的，但因驾驶员一开上车就骂这辆车如何如何，驾驶员带着情绪上路，大家想下，肯定跑不好路，再好的车，再足够的汽油，因情绪问题阻碍车的功能。所以一定要把厌恶的东西做下心理调节，你为什么厌恶，你这种感觉从哪里来的？你多给自己沟通，有些可能是自己的性格问题，有的可能是自己不够努力，或者有些是自己嫌弃辛苦，等等等，很多时候你会发觉压力都是来源自自己的坏情绪，来自自己性格的弱点，这些弱点不管做什么工作，或许都会体现出来，并不是这个工作如此，如果缺点不改善，做什么工作都难以保证顺利。
第三、承担自己的责任，成长自己。
很多情绪，很多自己的不良心态，一旦发觉时自己的问题，那就不用抱怨工作了，那就需要承担自己的责任，把问题拉到自己身上来，自己该如何成长自己，那就是一件重要的事情了。
如何成长，那需要专业老师的辅导，很多时候自己是在盲点里，因缺陷性格打不开更高的视野，无法有正能量战胜缺点，就很难突破自我。找个专家带领，探索深处的自我，走进自我，认识自我，协助自己提升，这都是当代社会最明智的选择。为什么不成功，为什么那么累，真的不是工作对不起你，真的很多时候是自己适应不了，是自己的心理素质不胜任，是自己的能力还不能发挥出来，很多很多时候不具备高超的心理健康水平，才会导致自己一直一直的疲累不堪。
第四、客观看待生存：
至古以来，人先要生存，生存就需要付出代价，所以劳苦是无法避免的现实，适者生存，这个世界无法离开这个定律。唯有提升社会适应能力，才能更好的达到更好的生存条件，不然就会一辈子在郁郁寡欢中度过。不仅物质条件上不去，生存起来更是艰难加艰难。
学习和提升是每个现代人都需要的。压力大的时候多想想自己还欠缺些什么，自己需要怎么努力，一旦用脑子想办法，而把情绪解决掉，慢慢慢的，良性循环就开始了。
第五：增强能力：有时候工作的能力是否到位，缺什么就去补什么，同时自己从事的工作和自己的性格哪里需要调整下，匹配好，工作起来更顺手。具体如何匹配和提升，如何让自己的性情更加适应工作，需要我具体的情况具体分析，具体帮助你。同时压力大的朋友也需要倾诉，需要排解情绪，约我做咨询才能真正有效得到帮助。看我文章，不知道你能领悟多少，如果局限在自己的世界里，固守着烦恼，是最不可取的。
抱怨和委屈，退缩和担忧，只能让自己走向失败。心理，永远去照顾好它，照顾好它，就什么都不怕了。
真的压抑久了，就有风险爆发抑郁症，的确需要根据压力的的程度来评估，根据情况及时联系我。
缓解压力才能有创造新生活，才能改变命运，感受幸福。
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