培养孩子较好的睡眠习惯

为什么孩子总爱踢被子？

1、跟睡眠环境有关

卧室温度太高，尤其是大于25℃时；所居住的环境声音比较嘈杂，受到强烈的光线刺激，身体不舒服等，都会降低孩子的睡眠质量，使得他们不停的翻身且蹬被子。

2、睡觉前非常兴奋

孩子睡觉前玩电子游戏、看手机或电视，又或是睡觉前精神高度紧绷以及情绪波动幅度大、做剧烈运动等，无法真正进入深睡眠状态，或半夜容易醒来，睡觉时总是蹬被子。

3、身体不自在

孩子新陈代谢比较旺盛，血液流通速度快，常常感觉到手脚发热。若睡觉时盖的被子太厚，使得孩子感觉到肢体被束缚，无法及时散发出体内热量，所以会出现踢被子的情况。

4、缺乏营养

孩子体内缺乏钙元素或维生素D时，会使得大脑皮层异常兴奋。即使处于深睡眠状态，也会使得睡觉不安稳，总是辗转反侧或睡觉时踢被子，同时伴有枕秃、易出汗等。

5、患有某些疾病

孩子患有腺样体肥大或寄生虫病，出现呼吸道感染以及湿疹或荨麻疹等，由于身体不适而辗转反侧，睡觉时不停的蹬被子。

6、睡眠质量差

因为孩子深睡眠维持时间比较短，由深睡眠状态转化为浅睡眠状态时，往往会调整睡姿，四肢也会跟随着活动，从而踢被子。尤其是深睡眠状态和浅睡眠状态交替频繁时，使得孩子总是踢掉被子。

温馨提示

不少家长认为：既然孩子爱踢被子，那么睡觉时多穿点衣服，避免着凉感冒，其实这是错误认知。正确的方法是更改为轻软的被子，穿透气性和吸湿性较好的纯棉睡衣，衣服不能太厚，也不能太长。另外，调整好室内温度，一般在18~22℃左右就行，相对湿度达到50%~60%。如果孩子体内缺乏维生素D或钙，那么应多吃高钙食物，如奶类、绿叶蔬菜和豆类等，适量的补充维生素AD剂。阳光充足的情况下多带孩子户外活动，能促进钙吸收，改善夜间睡眠。培养孩子较好的睡眠习惯，积极治疗会影响睡眠的疾病。