怎样克服嫉妒心理？

嫉妒是人性的弱点之一，是在人际效往中，发现自己在才华、名誉、地位或境遇等方面不如他人而产生的不悦、自惭、怨恨、恼怒等负性情绪体验。它通常表现为对他人的长处、取得的成绩心怀不满；看到别人冒尖、出头心有不甘，总希望自己与别人相差无几或者比别人强。如果嫉妒者能通过正当的努力奋斗去缩小与别人的差距倒是无可非议，也不必大惊小怪，这可谓是一种积极的嫉妒。然而，如果嫉妒者没有竞争的勇气，不是正当的去面对和解决自己在竞争中的不利，而是采取不道德，甚至不合法的言行发泄自己的不满，诸如：讽刺挖苦、造谣中伤、挑拨离间、公开侮辱、搞恶作剧等，这就是一种消极的嫉妒，是一种心理障碍的体现。

嫉妒心理有着相当的普遍性。古往今来，大凡正常人没有几个完全没有嫉妒心。在现实生活中，如果看到别人比自己幸运，心里就“别有一番滋味”。这“滋味”就是嫉妒心理的情绪体验。或许我们每个人都会有这种经历。消极的嫉妒心理是我们坚决要克服的，而要克服消极的嫉妒心理，必须学会一定的心理调适方法。

1、 理性认知法

应该认识到：不服输，不甘落后并不是坏事，相反，它是一个人进步的动因之一。但是，万事都超人前，样样都不服输，却是不可能的。由于先天的遗传素质、后天

的环境影响、教育、个人的实践活动以及主观努力的不同，导致人与人的发展有差异性。某些方面自己领先别人，某些方面别人超过自己，这是正常现象。再说，就是“平起平坐”，也只是一种暂时现象。随着各人努力程度和客观境遇的不同， “平起平坐”随时有可能被打破。因此，想在每一个方面都独占鳌头，最终只有自寻烦恼。因此，既要学会不服输，又要学会服输。不服输是为了进步，服输则是为了更好地向别人学习，目的也是为了进步。明白了这一点，对于好胜心强的人来说，就可以在很大程度上驱散嫉妒的困扰。

2、 改变比较方向法

对他人的嫉妒常常由于自己太在意对方在某方面的优势而引起的，如果改变与对方比较的方向，拿自己的长处与对方作比较，或者把自己同更弱的人比较，这时失衡

的心理会获得新的平衡。

3、 心理位置互换法

俗话说：将心比心，设身处地。这在心理学上就叫“心理位置互换”。一旦嫉妒的阴影笼罩自己的心头，要学会站在对方的位置上设身处地想一想： “假如我是他，别人这样对我，我会怎样想?怎样做?”这样，就可以借助内心的情绪体验，自觉地驱散笼罩在心头的嫉妒阴影。记住孔子说的一句话：“已所不欲，勿施与人”。

4、 根除私心杂念法

培根曾经幽默地引用古人的话说： “嫉妒心是不知休息的。”嫉妒是与私心相伴而生，相伴而亡的，只要私心存在一天，嫉妒心理也就要存在一天。嫉妒的人往往以自我为中心，只能自己好，不许别人有进步。只要别人在某方面超过上自己，使得自己的利益或形象相对降低，嫉妒之心便油然而生。陶铸有句名言： “心底无私天地宽”。只有彻底根除私心杂念，以大局为重，才有助于克服嫉妒心理。因此，要注意加强自身思想修养，克服自私心理，树立正确的人生观。

5、 积极升华法

培根说得好； “每一个埋头于自己事业的人，是没有功夫去嫉妒别人的。” 对别人的成绩与其嫉妒，妄图打击别人以抬高自己，或无视事实，夜郎自大，倒不如把自己的消极嫉妒变为上进的力量，积极投入到竞争和竞赛中。可从自己的优势入手，选择突破口，奋起直追，加倍努力，以此来缩小彼此的距离或赶超对方。

6、 赔礼道歉法

如果因自己的嫉妒产生了错误的举动，往往会造成同学关系僵化，由此产生内心不安。应找一个恰当的机会，当面向有关同学承认自己的错误，赔礼道歉，取得对方的信任和谅解。常言道：“君子坦荡荡，小人常戚戚”，勇于承认并改正错误，是摆脱良心谴责，修复人际关系的良方。